Продукты для полезного дневного перекуса

Перекус между завтраком и обедом, либо обедом и ужином рекомендуется тем, кто испытывает во время перерыва сильное чувство голода. Для этого подойдут фрукты, ягоды, орехи, кусочки хлеба или шоколада.

Врач-диетолог, член Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов Елена Тихомирова подчеркнула, что перекус должен быть один, и его необходимо строго контролировать. Она предложила съедать один фрукт, либо 200 граммов ягод, 20-30 граммов орехов, 40 граммов хлеба, либо 20-20 граммов шоколада.

Специалист добавила, что для поддержания веса и правильного режима питания достаточно садиться за стол три раза в день.

«Вес уходит, если мы едим классических три раза в день. А дробный прием пищи каждые три час – это ерунда, этого делать не нужно», – считает диетолог.