Основные правила дневного сна

Мало кто может отказаться от дневного сна, если для этого выпадет свободная минутка. Но, как выяснилось, и у этого приятного времяпровождения есть определенные правила. Специалист Алексей Покатилов назвал оптимальную продолжительность и идеальное время для отдыха.

По словам эксперта, дневной сон полезен не только детям, который он помогает гармонично развиваться и расти, но и взрослым. Им сон помогает расслабиться, повысить настроение и усилить иммунитет. Однако, чтобы добиться идеального эффекта следует придерживаться нескольких советов.

К примеру, сон должен длиться не более получаса, потому как в дальнейшем организм уходит в «глубокую зарядку» и вернуться в рабочее состояние будет очень не просто. При этом не следует пить кофе во второй половине дня, дабы не нарушить сон ночной. Ну и, конечно же, не следует себя заставлять. Если человеку достаточно ночных 7-9 часов сна, то от дневного можно вполне отказаться.