В чем опасность засыпания перед телевизором

Специалистом по механотерапии, реабилитологом Владимиром Бондаренко названые лучшие и худшие позы для засыпания. Он же пояснил, почему не стоит засыпать перед телевизором.

Телу, мозгу нужен отдых, и по-настоящему мы расслабляемся и имеем возможность восстановиться лишь во сне. Если этого не происходит, усталость и стресс накапливаются и становятся весьма опасным. Но качество отдыха, подчеркивает специалист, во многом зависит от позы спящего.

Поэтому вредно засыпать в полусидячем положении, перед телевизором, акцентирует Бондаренко. Если голова приподнята, а спина находится в согнутом положении, нарушаются и кровоснабжение, и дыхание. Утром после такого засыпания человек нередко испытывает боли в шее и груди, головокружение.

Кто-то предпочитает позу с головой, отклоненной назад. Даже если угол небольшой, часто пережимаются сосуды и нервы, нарушается кровоснабжение мозга.

Как правильно? Оптимальная поза для засыпания: на правом боку, колени слегка согнуты, можно подложить под ступни небольшой валик или низкую подушечку. Переворачиваться во сне полезно, чтобы не застаивались сосуды.

Излучение от экрана тоже вредно, лишает человека гормона сна мелатонина. Он отвечает за циркадные ритмы.