Сколько вредной пищи можно есть за день

Вредная пища негативно влияет на человеческий организм. Однако ее можно есть в определенном количестве. Сколько данных продуктов разрешено есть за день, сообщила врач-диетолог, эндокринолог Майра Рау.

Согласно словам эксперта, в рационе может содержаться меньше 15% вредной пищи. В остальные 85% необходимо включить полезные продукты. Врач уточнила, что они должны быть богаты микроэлементами и витаминами.

«Чтобы питаться здорово, но при этом позволять себе еду для удовольствия без негативных последствий для здоровья, важно помнить про принцип 85/15. 85% вашего дневного рациона должно состоять из основной еды, включающей шесть групп продуктов: фрукты, овощи, злаки, белковые и молочные продукты, растительные масла», – проинформировала Рау.

Говоря про вредные продукты, диетолог назвала их пустыми калориями. К такой пище она отнесла сладости, фастфуд и блюда с высоким содержанием жира. Эндокринолог отметила, что употребление подобных блюд в больших количествах способно пагубно сказаться на здоровье человека.