Лучшие продукты для питания в жару

Эксперты рассказали, какие продукты лучше употреблять в жару. Когда на улице стоят высокие температуры, важно правильно питаться, чтобы не перегружать организм.

Специалисты рекомендуют во время жары употреблять больше кисломолочных продуктов, холодных супов, рыбы и салатов. Жаркая погода способствует быстрой потере жидкости в организме, поэтому важно соблюдение водного баланса. В течение дня необходимо выпивать от 1,5 до 2 литров воды.

Компот, морс, квас и холодный чай обладают прекрасным охлаждающим действием. От жирного, жареного, копченого и соленого, а также от алкогольных напитков и газировки лучше отказаться. Эксперты призвали не злоупотреблять выпечкой с кремами и пирожками с мясной начинкой, чтобы не спровоцировать пищевое отравление, так как эти продукты являются скоропортящимися.