Сколько раз в день нужно питаться, чтобы не заработать ожирение

Чтобы сохранить свое здоровье, человек должен придерживаться дробного питания, считает руководитель Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи, академик РАН Виктор Тутельян.

Питаться для сохранения здоровья следует пять раз в день понемногу, но если такой возможности нет, то можно три раза в день, главное – следить, чтобы последний прием пищи был за несколько часов до сна.

По словам Тутельяна, если нет возможности принимать пищу пять раз в день, можно обойтись трехкратным питанием. Однако при этом главное, чтобы последний перекус был не позднее чем за три часа до отхода ко сну. Кроме того, человек должен следить за тем, чтобы не съесть лишнего.

Специалист также указал, что в России избыточную массу тела имеют около 60% человек, а 25% страдают ожирением.