Какие продукты помогают избежать слабости в пожилом возрасте

Группа учёных выяснила, какие продукты предотвращают развитие слабости в теле с возрастом. Недавнее исследование, проведённое Институтом биологических исследований Солка (Калифорния), показало, что диета с высоким содержанием продуктов, богатых флавонолами, снижает артериальное давление и улучшает память, пишет Мedical Хpress.

Флаванолы — это группа соединений, которые содержатся во многих растениях, в том числе в яблоках, ягодах, сливах и даже в таких напитках как чай. Человек необходимо 500 мг флаванолов в день.

Согласно исследованиям, для получения рекомендуемых 500 мг флаванолов ежедневно необходимо:

• либо выпивать две с половиной чашки зеленого чая;
• либо съедать небольшую чашку просо;
• либо съесть около 15 чашек малины.

Но лучший эффект достигается, если не концентрироваться на одном продукте, а комбинировать и регулярно менять их. Например: два яблока, порция орехов пекан и большая порция клубники в первый день, и салат из проса и фасоли на следующий.

И хотя о флаванолах ещё многое неизвестно, исследование показало, что они, полезны как для памяти, так и для здоровья сердца.