Звонок будильника может стоить жизни, если неверно выбрать сигнал

Большинство из работающих по утрам встает по сигналу будильника. Он нервирует, порой, пугает. Как выяснили недавно американские ученые, этот звук может даже повышать риски инфаркта или инсульта.

Как сообщает пресс-релиз Университета штата Вирджиния, сомнологи провели двухдневный эксперимент с участием 32 добровольцев. В первое утро испытуемые сами просыпались по внутренним часам, без внешнего воздействия. Затем участники активировали опцию будильника в телефонах, подъем планировался после пяти часов сна.

Оказалось, что вставание в естественном режиме почти не меняло артериальное давление или ощущался небольшой его подъем. А вот вскакивание по «побудке» давало скачок давления на 74% больше, чем в первом случае. Хуже всего, акцентируют ученые, сочетание нескольких факторов риска: стресс от сигнала будильника, резкое вставание и недосыпание.

Если все это случается достаточно регулярно, да еще и на фоне проблем с сердцем, последние с большой долей вероятности обострятся, вплоть до фатальных последствий.

Повышение артериального давления на границе сна и бодрствования — естественный физиологический эффект. Но, предупреждают ученые, если давление скачет резко и высоко, происходит активизация реакции на стресс по типу «бей или беги». Проявляется в учащении дыхания и сердцебиения, росте нагрузки на сердце и иных симптомах. При частом повторе таких стрессов случаются инсульт, инфаркт или иные серьезные патологии.

Как снизить риски? Вставать более плавно, под какую-то спокойную и негромкую мелодию. Помогает отсроченное вставание, через 10-15, а то и 20 минут. Не вскакивать резко, потянуться, потом посидеть на краю постели. Тогда перепады давления не будут столь резкими.