Пешие прогулки помогают при профилактике гипертонии

Физические нагрузки полезны для здоровья, в частности, пешая ходьба до 10 тысяч шагов в день способствует профилактике артериальной гипертонии. Об этом сообщает РИАМО со ссылкой на врача-кардиолога Дениса Соколова.

«Важна ежедневная физическая активность в виде пешей ходьбы более 7 км в день или 10 тыс. шагов в день. Регулярные аэробные физические упражнения – не менее 30 мин. динамических упражнений умеренной интенсивности от 5 до 7 дней в неделю», – заявил специалист.

По его словам, важно придерживаться сбалансированного питания, включающего овощи, фрукты, морепродукты, орехи, молочные продукты, сыры. Кардиолог также рекомендует снизить употребление красного мяса до двух раз в неделю и поваренной соли до 5 г в сутки. Отказаться стоит от солесодержащих продуктов, в частности, консервов, копченостей, колбасы.

«Регулярные медицинские обследования для контроля артериального давления и других факторов, влияющих на здоровье сердечно-сосудистой системы, таких как уровень холестерина и уровень сахара в крови. Раннее выявление и контроль факторов риска способствуют профилактике артериальной гипертонии», – добавил Соколов.

Он также подчеркнул, что риск развития артериальной гипертонии возрастает у людей старше 40 лет, а также в случаях, если от этого заболевания страдают близкие родственники или если человек употребляет много соли, сахара и жирной пищи.