Простые занятия, улучшающие работу кишечника

Исследователи из России и Китая обнаружили положительное влияние аэробных упражнений на микрофлору кишечника. Результаты их работы были представлены в научном издании Nutrients.

Ученые установили, что регулярные занятия бегом, плаванием или велоспортом способствуют улучшению работы пищеварительной системы. Эти виды физической активности оказывают благотворное воздействие на рост полезных микроорганизмов, в частности, бактерий родов Lactobacillus и Bifidobacterium.

Особое внимание исследователи уделили роли короткоцепочечных жирных кислот (SCFA), которые вырабатываются этими бактериями. Среди них выделяется бутират – кислота, играющая ключевую роль в поддержании здоровья толстой кишки. Бутират не только служит основным источником энергии для клеток, выстилающих стенки кишечника, но и обладает противовоспалительными свойствами.

Несмотря на выявленную связь между аэробными упражнениями и увеличением концентрации бутирата и других SCFA, ученые отмечают, что конкретный механизм этого процесса требует дальнейшего изучения.

В контексте заботы о здоровье пищеварительной системы стоит также упомянуть рекомендации гастроэнтеролога Анастасии Тимощенко. Она подчеркивает пользу отрубей для улучшения пищеварения и очищения организма от токсинов. По словам врача, этот продукт способствует снижению усвоения холестерина и жиров, а также помогает предотвратить образование камней в желчном пузыре.