Психология
Создать posts
Почему читать книги полезно?
Многие сейчас слишком заняты и не могут уделить время чтению, предпочитая отдыхать за экраном телевизора или компьютера. В этой статье вы узнаете, какую же пользу несет чтение и почему его советуют включить в свой ежедневный график дел. Развивает мышление Одно из важных преимуществ чтения книг - это тот положительный эффект, что оно оказывает на наше мышление. При чтении мы больше размышляем, чтобы понять ту или иную идею произведения. Снижает стресс В современном мире избавление от стресса - основн...
О пользе и вреде стресса
Сегодня мы с вами отовсюду слышим о вредном влиянии стресса. Из-за него ухудшается здоровье, так как он ослабляет иммунитет, чем подготавливает почву для различных заболеваний. Из-за него же портятся отношения с близкими людьми, так как повышенная раздражительность, присущая стрессовому состоянию, заставляет нас быть невнимательными к их чувствам. На работе мы становимся менее эффективны. Кроме того, в отношениях с самим собой тоже наблюдаются резкие ухудшения - "портится" характер, и человек уже меньш...
Как вернуть потерянную мотивацию
Каждое утро мы смотрим за окно, чтобы узнать, идет дождь или светит солнце. Каждое утро мы приходим на работу и быстро вникаем в ситуацию. Мы знаем, сколько процентов плана в этом месяце уже сделали и сколько осталось. Но бывает, что вчера у нас дела спорились, а сегодня не хочется работать, все валится из рук, нет мотивации. В такие моменты мы даже не помним, что обычно заставляло нас спешить к рабочему месту! Чтобы понять, насколько серьезна потеря мотивации и принять меры, если необходимо, б...
Нейропсихологи рассказали о выгодах безделья
По мнению нейропсихолога, повседневная рутина заполняет мозг автоматическими и зачастую невдохновляющими нас действиями. Во время самоизоляции, когда у большинства людей отпала необходимость выполнять рутинные действия, мозг получил больше свободы для рождения оригинальных творческих идей. Нейропсихолог Сильвия Шокрон, ведущий научный сотрудник Национального научно-исследовательский центра Франции, сотрудник лаборатории психологии восприятия Университета Декарта (Париж V) рассказала, как умственное рас...
Обнимать деревья, чтобы бороться со стрессом в самоизоляции
Объятия давно признаны эффективным средством для борьбы со стрессом, но в условиях самоизоляции обниматься нельзя. Сотрудники расположенного в Исландии лесного хозяйства Халлормсстадур нашли неожиданный выход — они предложили местным жителям обнимать деревья. Это, как сообщает национальная радиовещательная служба Исландии, не менее результативная практика для борьбы со стрессом, чем объятия с людьми. "Обнимая дерево, вы ощущаете прилив энергии. Сперва в пальцах ног, а затем по всему телу, включая...
Как праздновать день рождения в самоизоляции
Режим самоизоляции, действующий в Российской Федерации и других странах для сдерживания распространения коронавирусной инфекции COVID-19, является эффективным инструментом для борьбы с пандемией, но накладывает на людей массу неприятных ограничений. Например, не совсем понятно, как быть людям, у которых скоро день рождения. Возможно, им помогут советы психолога. "Мой день рождения тоже в апреле. И я могу сказать, что это действительно очень необычная ситуация. Мне исполнится 54 года, и такого на моей п...
Психологи выяснили, почему нельзя жалеть себя
Психологи из Дании выяснили, что человеку нельзя жалеть себя, подобная практика может иметь самые негативные последствия. Между тем, многие считают подобное состояние нормальным, особенно женщины. Преодоление жизненных трудностей связано с глубокими переживаниями и эмоциями. В ряде случаев человек понимает, что не может избавиться от проблемы и начинает себя жалеть, как бы оправдывая невозможность исправить негативную ситуацию. Жалость к себе нежелательна, так как влияет на психику, в ряде случаев може...
Факторы, повышающие вероятность развода после карантина
Карантин и домашняя изоляция могут способствовать как укреплению, так и разрушению семейных отношений — говорит психотерапевт из Mental Health Center. Эксперт назвала факторы, которые могут привести к разводу после карантина. Ситуация, при которой супруги проводят все время дома, может быть катализатором распада брака, но для этого, по словам Назаралиевой, должны совпасть несколько факторов. Один из таких факторов — бедность. "Бедные семьи пострадают от карантина больше остальных. Особенно,...
Вещи, помогающие человеку обрести спокойствие
Даже если человек старается всегда правильно питаться, избегает жирную и неправильную пищу, регулярно занимается спортом, следит за своим здоровьем и контролирует все плановые визиты к врачу, его здоровье все равно может подкосить сильный стресс. Но эксперты назвали несколько простых привычек, помогающих обрести полное спокойствие и контроль над ситуацией. Как оказалось, человек должен смеяться, искренне смеяться, хотя бы один раз в сутки. Это может быть просмотр комедии. смешного видеоролика, к пример...
Снять стресс, не набрав лишних килограммов
Как показывает статистика, многие люди любят заедать свой стресс вредными продуктами питания. Любой психолог скажет вам о том, что это точно не выход из сложившейся ситуации, однако можно употреблять продукты, которые, хотя бы, не нанесут вреда вашей фигуре. Тело человека на стресс реагирует физически. Мышечное напряжение начинает нарастать, дыхание меняется и учащается, сердце начинает биться быстрее, а уровень сахара в крови увеличивается. И, конечно же, постоянный стресс вызывает развитие различных ...
Виртуальная реальность для борьбы с анорексией
Испанские психологи доказали, что женщины начинают лучше относиться к своему телу, если смотрят на него со стороны. В связи с этим для борьбы с анорексией и другими расстройствами пищевого поведения можно использовать виртуальную реальность. Психолог из Барселонского университета Солен Нойрет рассказала, что в ходе проводимых опытов женщины имели возможность смотреть на себя со стороны. По итогам проводимых экспериментов стало понятно, что в таких условиях участницы начинают считать свое тело более при...
Психотерапевты советуют людям в самоизоляции разобраться в себе
Немало россиян из-за коронавируса оказались в самоизоляции или перешли на удаленный режим работы. Психиатр рассказал, как провести это время с комфортом. Психиатр и психотерапевт Евгений Фомин дал несколько рекомендаций, как не сойти с ума, находясь дома. Медик предложил заменить понятия карантин и самоизоляция другими терминами, например, отпуск, каникулы. Воспринимать этот режим как возможность посвятить время полностью себе, играть в игры, смотреть фильмы. Фомин посоветовал игнорировать источники и...
Как пережить эмоциональное выгорание без увольнения и отпуска
Эмоциональное выгорание не должно приводить к увольнению — уверены психологи. Специалист считает, что справиться с выгоранием на работе можно и без увольнения или отпуска. Согласно статистике, эмоциональное выгорание на работе является весьма распространенной проблемой, справляться с которой, тем не менее, умеют далеко не все. Только два процента компаний отправляют сотрудников, столкнувшихся с выгоранием, к психологу. Многие работодатели признаются, что стремятся избавиться от таких сотрудников...
Как правильно ссориться
Эксперт в области психологии Инна Паустовская рассказала о том, как правильно ссориться. Советы психолога помогут превратить даже самые неприятные конфликты в конструктивный диалог. "Все говорят, что в отношениях нужно проявлять терпение, но каждый понимает это по-своему. Но если терпение на пределе, то конфликт может вспыхнуть из-за любой мелочи. Как направить ссору в конструктивное русло и получить от нее пользу, а не только вред? Нужно помнить о некоторых правилах", — сказала Паустовская. Для...
Чашка кофе способствует принятию верного решения
Перед принятием ответственного решения американские психологи советуют выпить чашечку кофе. Как выяснилось, кофеин активизирует конвергентное мышление, отвечающее за нахождение конкретных решений. Психологи Дарья Забелина из Арканзасского университета и Пол Сильвия из Университета Северной Каролины в Гринсборо изучали влияние кофеин на два типа мышления человека – конвергентный и дивергентный, который отвечает за генерацию интересных и оригинальных решений. Он характерен именно для творческих людей. В и...