Психология
Создать posts
Как стресс вредит здоровью
Что такое стресс Стресс — это реакция организма на внештатные ситуации, когда что-то идет не так, как ожидалось. Стресс активизирует всё, что только можно, для решения мгновенной эволюционной дилеммы «бей или беги» (ну или для противодействия какой-либо другой проблеме, которая воспринимается как стрессовый фактор). Увеличивается частота сердечных сокращений, напрягаются мышцы, учащается дыхание, поднимается кровяное давление, изменяется гормональный баланс — высвобождается, например, гормон ст...
Виды голода: как их побороть
Иногда мы хотим есть вовсе не по той причине, что нуждаемся в пище. У голода существует несколько видов, которые легко спутать с реальной потребностью. Но как их выявить и побороть? Визуальный Вы когда-нибудь замечали, как просыпается аппетит при просмотре «вкусных» фотографий в Интернете? Вот это чувство и есть мнимое. Переключитесь на другие снимки, тогда желание поесть отпустит. Обонятельный Проходите мимо булочной и ощущаете этот волшебный аромат выпечки? Вы не одиноки. А заведение так и м...
Как начать читать каждый день
Думаю, многие из вас согласятся, что читать ежедневно хотя бы 20-30 страниц — это отличная привычка. Но как же ее выработать, если нам постоянно не хватает времени или мы отвлекаемся на что-то другое? Привяжите привычку к контексту Этот вариант еще можно обозначить как создание триггера. Вы поставили себе цель — читать ежедневно 50 страниц. Обозначьте время, когда вы можете это делать. Например, перед сном. А теперь нужно создать триггер, который будет катализатором данной привычки. Если вы каждый...
Фастфуд провоцирует депрессию: мнение ученых
Ученые провели исследование, в ходе которого выяснили, что фастфуд вызывает депрессию. Негативно сказывается частое употребление жирных и сладких блюд. В эксперименте приняли участие 33 тысячи человек со всей планеты. Многие из них впадали в депрессию, поэтому было необходимо установить связь между их диетой и душевным состоянием. Камилла Лассаль, руководитель группы, отметила, что регулярное употребление жирных и сладких продуктов вызывает воспаление. В первую очередь оно негативно сказывается на р...
Как избавиться от вредных привычек: 6 шагов на пути к цели
Вредные привычки — это далеко не только алкоголь и курение. К ним также относится лень, гордость, упрямство и ревность, жадность и застенчивость. Все, что мешает вам нормально жить, вполне можно обозначить как вредные привычки. Расскажем вам, как с ними разобраться раз и навсегда. Простите себя неидеальность Первое, что необходимо сделать — принять вредные привычку и простить себя за нее. Сколько раз корили себя за ревность, поедание пончиков или что-то другое? Составьте список своих недостатков. ...
Как научиться добиваться желаемого
Все мы хотим добиться желаемого, но к сожалению не всегда знаем как это сделать. Давайте попробуем исправить эту ситуацию. Что такое «зона комфорта»? Для того чтобы начать движение к поставленной цели необходимо покинуть зону комфорта. Иными словами мы должны покинуть жизненное пространство, в котором мы чувствуем себя комфортно и безопасно. Естественно, что покидать нам его совсем не хочется. Сделать это бывает очень страшно, так как всё новое и неизвестное вызывает у большинства людей чувство тр...
Навыки, необходимые для успеха
Думаете, что успешные люди талантливы во всем? Это далеко не так. Чтобы достигать целей, достаточно обладать некоторыми качествами, которые не требуют особого дара. А чтобы их развить, нужно лишь немного ответственности и собранности. Пунктуальность Время – один из ценнейших ресурсов современности. Научитесь ценить как свое собственное, так и то, которое принадлежит окружающим. Именно это способно подтолкнуть вас к тому, чтобы не опаздывать. Признайтесь себе честно, за сколько минут или часов вы с...
Копилка: зачем ее нужно заводить взрослым людям
В наше время мы уже почти забыли, что такое наличные деньги, ведь их заменили пластиковые карты. Но иногда купюры или монеты все же хрустят в кошельках. И их, кстати, можно хранить в копилке, как делали раньше. Но зачем? Сейчас расскажем! Пример ребенку Складывайте лишние средства в эту очаровательную хрюшку, а заодно рассказывайте ребенку, на чем именно вы сэкономили. Дети не будут расточительными и научатся делать накопления. В жизни уж точно пригодится! Прогресс и разнообразие Конечно, всег...
Как без труда расслабиться осенью
Дождь, хмурая погода, учеба или сильная нагрузка по работе — по статистике, тревожность у человека возрастает именно в осенний сезон. Самый верный способ справиться с этим: расслабиться. Сейчас расскажем, как. Медитация Нет, это совсем не только практика йогов. Для медитации не обязательно учить мантры, садится в определенную позу или издавать какие-то специальные звуки. Воспринимайте этот процесс как способ побыть наедине с собой, сконцентрироваться на своих мыслях и чувствах. Найдите уединенное ...
Детские качества, которые очень пригодятся взрослым
Помните, как в детстве вы ко многим вещам относились иначе? Но со временем об этих качествах многие из нас забыли. А зря, ведь во взрослой жизни они бы очень пригодились. Может, пора о них вспомнить? Еда От нее нужно получать удовольствие, и в детстве вы это делали! Только вспомните, как раньше с легкостью могли ответить на вопрос о любимом блюде, а невкусное не ели даже под угрозой лишения любимого десерта. А сейчас? Если лень готовить, то можно съесть слипшиеся пельмени. В гостях же нельзя обиде...
Почему мы боимся пауков
Пожалуй, страх пауков — один из самых распространенных среди людей. Однако задумывались ли вы когда-нибудь, с чем это связано? Боязнь пауков по-научному называется арахнофобия. По мнению исследователей, сейчас можно выделить три фактора, которые и обуславливают этот страх. Первый — культурный. Второй — личный. Третий — эволюционный. Разберемся с каждым из них подробнее. Культурный фактор Существуют страны, в которых арахнофобия является одним из наименее распространенных страхов. Это, например, К...
Похожи ли эмоции собак на человеческие?
Мысль о собаках как умных существах не нова. Ведь если бы они не были умными – мы бы не тратили столько времени на их одомашнивание и не учили бы их выполнять различные нужные нам задачи. Но являются ли собаки эмоциональными, чувствующими животными? Об этом ведется много споров. Мнения варьируются – от того, что они просто покрытые мехом безэмоциональные машины, до того, что они по-настоящему чувствительные маленькие четвероногие. И в последнее время благодаря научным открытиям верх потихоньку одержив...
Мифы про шизофрению, в которые давно пора перестать верить
Пожалуй, нет больше ни одной психической болезни, которая была бы окутана таким же количеством мифов, как шизофрения. Сегодня мы попробуем развеять часть из них. Шизофрения означает раздвоение личности Нет, это не так. Раздвоение личности — это диссоциативное расстройство личности. В одном теле живет несколько людей. Ярким примером является Билли Миллиган из романа «Множественные умы Билли Миллигана». Шизофрения же предполагает расщепление сознания. У человека нет разных личностей, он единое цело...
Как наши обиды влияют на то, чем мы болеем?
Подавленные эмоции разрушают наш организм и могут привести к реальным физическим заболеваниям, уверены психологи. Любая эмоция, не нашедшая выхода, провоцирует внутренний конфликт, а он порождает недуг. Ученые подсчитали, что в более трети случаев причиной возникновения физических симптомов являются не вирусы и бактерии, а именно стрессы, эмоциональные травмы и внутренние конфликты. «Можно сказать, что психосоматические заболевания – это боль и страдания души, которые не нашли другого выхода, кроме ...
Как перестать тратить деньги на бесполезные вещи
Импульсивные покупки часто могут подорвать наш бюджет. Мы покупаем вещь не из-за того, что онаточно нужна, а потому что на нее скидка, увидели рекламу или просто у нас хорошее настроение. Порой траты на бесполезные внезапные покупки составляют больше половины стандартных ежемесячных расходов. А ведь этими деньгами можно было бы распорядиться гораздо более выгодно. Расскажем, как перестать тратить деньги на бесполезные вещи. Отдавайте предпочтение интернет-покупкам Многие из нас уже давно покупают ...