Человек
Создать posts
Стоит ли отказываться от сахара в пользу его заменителей?
Отказаться от сахара призывают многие адепты правильного питания и авторы различных «худеющих» марафонов. Благодаря этому число компаний, занимающихся производством сахарозаменителей, увеличивается. Вместе с этим растет ассортимент продукции, постепенно вытесняющей «сладкий яд». Но так она безвредна? О сахарозаменителях Людям, употребляющим вместо сахара сорбит, фруктозу или ксилит полезно знать – похудеть, заменив ими обычный сахар, вряд ли получится. Они не снижают калорийность пищи и могут спро...
Осенняя сонливость
Объясняем с точки зрения науки почему в дождик нам так отчаянно хочется спать Хмурое утро... Хмурые люди в транспорте, сонные лица вокруг, коллеги, еле-еле сдерживающие зевок... На приеме пациенты с«раскалывающейся» головой. «А что вы хотите — погода такая!». Действительно — что вы хотите? Чтобы барометр нашей жизни всегда показывал «ясно»? Но вот снова ноет сердце, тяжесть в затылке, пульсирующая боль в висках, ломит в суставах... Днем мучает сонливость, а ночью вы не знаете, как справиться с бессо...
Как больше двигаться, если у вас совсем нет времени на спортзал
Регулярная физическая нагрузка – ключ к подтянутым ягодицам и «просушенным» ногам. Разбираемся, как их заполучить, если вы живете в цейтноте. Официальная норма занятий – 150 минут в неделю. Этот «лимит» можно дробить как угодно: понедельник-пятница по полчаса или 3 дня по часу. Не подходит? Попробуйте микронагрузки. Ученые из Университета штата Юта в США обнаружили, что даже одна динамичная пятиминутка стимулирует кровообращение и насыщает кровь кислородом. Женщины, которые часто поднимались по лес...
3 разрушительных мифа о здоровом питании
Проверьте себя – возможно, вы верите в один из них. Все калории одинаковые Вы наверняка хотя бы раз пользовались приложением для подсчета энергетической ценности или хотя бы просто прикидывали ее количество, глядя на этикетку. На самом деле все сложнее. 200 ккал из сладких бананов и столько же – из торта – это абсолютно разные вещи. Во фруктах есть клетчатка, благодаря чему усвоится намного меньше. Кроме того, «в подарок» вы получите витамины и биологически активные вещества. Из кондитерских изд...
Признаки того, что вы недостаточно спите
Помните поговорку «сон – лучшее лекарство?». Конечно, в тяжелых случаях он не поможет, но есть данные, согласно которым, его недостаток связан с риском различных видов рака, диабета и болезней сердца. Проверьте, нет ли у вас этих симптомов? Вы засыпаете очень быстро Большинство людей думают, что это говорит о прекрасном здоровье. Но это не так. В идеале процесс «отключения» организма должен напоминать торможение автомобиля – вы нажимаете педаль, и машина постепенно замедляется. Если это происх...
Эволюция в действии: какие отпечатки она оставила на нашем теле
Со временем наша жизнь меняется. Благодаря новым условиям меняется и тело, которому не нужно больше выполнять те функции, которые раньше помогали выживать. Так какие же следы остались у нас от далеких прадедов? Мышца ладони Положите руку вверх ладонью и сомкните 2 пальца – мизинец и большой. Появилась связка? Раньше она помогала прыгать по деревьям и даже отвечала за то, чтобы выпускать когти. Но у многих людей ее уже нет за ненадобностью. Гусиная кожа Если мы мерзнем или чего-то боимся, то у ...
Скандинавская ходьба: Чем она полезна и кому показана?
Сегодня все большую популярность завоевывает такой вид физической активности, как скандинавская (либо нордическая) ходьба, в основе которой лежит определенная техника передвижения с использованием палок, напоминающих лыжные. Чем полезна такая ходьба? Кому она показана? Какой вред может нанести? Какая техника ходьбы наиболее эффективна и каких ошибок следует избегать? На все эти и многие другие вопросы мы обязательно дадим ответы. Польза скандинавской ходьбы Не будем вдаваться в дебри медицинской ...
Советы для тех, кто не высыпается
Мы не всегда относимся ко сну с должным уважением. Для кого-то это та рутина, которой по возможности хотелось бы избежать. Другие же просто не умеют спать правильно и эффективно. Сегодня мы дадим вам 6 советов, которые помогут получать максимум от сна. Готовьтесь ко сну Современный мир — это мир потребления. Речь идет не только о материальных благах, но и об информации. Перегруженному за день мозгу бывает сложно расслабится и погрузится ко сну. Чтобы облегчить ему это задачу, придумайте себе предс...
Холодный душ: доказанная наукой польза
В детстве нашли мамы иногда заставляли нас обливаться холодной водой. Таким образом пытались закаливать, чтобы избежать болезней и принести только пользу растущему организму. Однако, став взрослыми, мы не спешим вспоминать эту традицию, а очень зря. Чем же полезен холодный душ? Иммунитет Он укрепляется. А дело в том, что прохладная вода активирует белые кровяные тельца, ответственные за борьбу с вирусами и простудой и ускоряющие обмен веществ. Циркуляция крови Отличный способ разогнать кровь и...
Экстремальные условия: справляемся, сохраняя силу воли
В последнее время на наш мир то и дело обрушиваются кризисы или катастрофы. Сохранить силу воли, помочь своим близким в трудной ситуации – сложная задача. Пожалуй, к экстремальным условиям стоит подготовиться заранее. И мы расскажем, как это сделать. Теоретическая часть Готовьтесь к неожиданностям. Вам помогут в этом умные книги, статьи и видео. В конце концов можно посмотреть передачи про выживание, например, в лесу. Знания, кажущиеся ненужными, могут пригодиться в любой момент. А что насчет пр...
Как одержать «вкусную» победу над стрессом
В стрессовой ситуации многие люди склонны переедать. Причем предпочтение, как правило, отдается на самой полезной пище – сладостям и быстрым углеводам. А все это не только вызывает проблемы с фигурой, но и не лучшим образом отражается на здоровье. А ведь эмоциональное перенапряжение можно снять «вкусно» и без вреда! Орехи Благотворно сказываются на работе сердца и нервной системы, успокаивают, тонизируют сосуды и быстро насыщают. Рыба Жирная рыба – настоящее спасение за счет содержания в ней О...
Что категорически нельзя делать на голодный желудок
От того, насколько добрым и бодрым будет утро, зависит наше настроение и работоспособность в течение всего дня. Но есть вещи, которые категорически запрещено делать по утрам на голодный желудок, если Вы хотите чувствовать себя не только энергичным, а и здоровым. О них и поговорим далее. 1. Нельзя пить кофе натощак Чашечка ароматного и бодрящего кофе с утра – нерушимый ритуал для многих! Но если Вы пьете кофе натощак, это может негативно сказаться на работе желудка, спровоцировать изжогу и гаст...
Можно ли есть мед каждый день?
О том, что мед не только вкусный, а и полезный продукт, знают даже дети. Но можно ли употреблять его ежедневно? В каком количестве? И как это отразится на организме? Об этом и пойдет речь далее. И начнем с того, можно ли есть мед каждый день? Врачи говорят о том, что можно и нужно, однако следует помнить о норме потребления этого продукта пчеловодства и противопоказаниях. Кому противопоказан мед? Полностью исключить мед из рациона придется людям с аллергией на этот и другие продукты пчеловодства...
Нужен ли нам аппендикс
На сегодняшний день операция по удалению воспаленного аппендикса является одной из самых частых. Возникает вопрос: зачем нам нужен аппендикс? Почему он есть у нас, если столь часто приводит на стол к хирургу? Итак, что такое аппендицит? Это небольшого размера полый отросток. Он крепится к прямой кишке. О том, что он есть у нас, узнали только в XV веке. Хотя эту дату можно назвать несколько преждевременной. Дело в том, что впервые изобразил аппендикс Леонардо да Винчи в конце XV века. Однако его рисун...
Мучают головные боли? Проверьте свой холодильник!
Головная боль – неприятнейшее состояние. На работе не дает сосредоточиться, в вечерние часы – отдохнуть и заснуть, а с утра – проснуться без проблем. Лекарства могут справиться с ней лишь на время. Но есть и другой способ – продукты питания. Осмотрите свой холодильник. Возможно, именно этих продуктов вам не хватает, чтобы избавиться от боли. B12 и фолиевая кислота Без них стресс, рассеянность и мигрень будут преследовать вас постоянно. Не пренебрегайте этими полезными веществами. Включите в меню с...